Gana tiempo para tu autocuidado

La actual pandemia nos ha llevado a hacer un sinfín de cambios en nuestras vidas, tales como la forma de relacionarnos, recrearnos, trabajar y estudiar. En esta pequeña nota el Psicólogo Felipe Concha, nuestro Director del área formativa, nos entrega algunas recomendaciones que pueden serte de utilidad particularmente en cuanto a tus áreas productivas, pensando …

Gana tiempo para tu autocuidado Leer más »

Ser diferentes, en un mundo donde se espera que seamos todes iguales

La psicóloga y amiga Penélope Peralta, fundadora y presidenta de Centro Espacio Seguro, nos colabora con una lúcida reflexión sobre el ser diferente, en un mundo que nos quiere a todes iguales. Estamos viviendo tiempos difíciles, lo sabemos; a todes nos ha tocado y afectado de maneras tan diversas, como diversas son nuestras realidades. Detengámonos …

Ser diferentes, en un mundo donde se espera que seamos todes iguales Leer más »

Autoexigencia v/s autocompasión durante la cuarentena

A todes nos han afectado estas semanas de cuarentena. Cada quien está tratando de llevarla lo mejor posible, sin embargo, algo que vemos repetidamente por redes sociales es la (auto) exigencia de hacer cosas, de hacer “rendir” este supuesto aumento del tiempo disponible producto de estar encerrados en casa. Una gran cantidad de personas hemos …

Autoexigencia v/s autocompasión durante la cuarentena Leer más »

Higiene del sueño

Descansar es fundamental ya que nos ayuda a mejorar nuestra actividad y concentración al otro día.Habitualmente no necesitamos prestarle mucha atención a nuestra rutina de sueño, ya que suele estar bien regulada. Nuestro organismo tiene la capacidad de distinguir en qué momento del día debe activarse, y en qué momento debe entrar en descanso, a …

Higiene del sueño Leer más »

Comunicación asertiva en tiempos de cuarentena

Durante esta pandemia hemos tenido que adaptarnos a diversos escenarios nuevos y desafiantes. Uno de ellos es la cuarentena, que nos ha hecho pasar probablemente más del tiempo habitual con quienes convivimos. En la situación de crisis en que estamos, fácilmente pueden generarse situaciones estresantes que afecten la dinámica dentro de nuestro hogar, ya sea …

Comunicación asertiva en tiempos de cuarentena Leer más »

Aislamiento social: consejos para no aislarse emocionalmente

¡Hola! En esta oportunidad voy a contarte un poco de mi experiencia socializando por medio de videollamadas grupales y sugerirte algunas opciones que he ido descubriendo. Hago esto, porque probablemente una de las cosas que más se ha visto afectada en estos tiempos de pandemia, autodistanciamiento y cuarentena, es la vida social. Si bien nos …

Aislamiento social: consejos para no aislarse emocionalmente Leer más »

Guía para aprender a meditar

La meditación es la práctica de cultivar la atención en el momento presente, mediante una observación relajada de todo lo que aparece en la conciencia. En tiempos de cuarentena donde la ansiedad, incertidumbre y angustia están a la orden del día, es fundamental aprender el hábito de contemplar nuestros pensamientos y sentimientos, para poder ordenarnos, cuidarnos …

Guía para aprender a meditar Leer más »

Ir arriba