La actual pandemia nos ha llevado a hacer un sinfín de cambios en nuestras vidas, tales como la forma de relacionarnos, recrearnos, trabajar y estudiar. En esta pequeña nota el Psicólogo Felipe Concha, nuestro Director del área formativa, nos entrega algunas recomendaciones que pueden serte de utilidad particularmente en cuanto a tus áreas productivas, pensando …
La psicóloga y amiga Penélope Peralta, fundadora y presidenta de Centro Espacio Seguro, nos colabora con una lúcida reflexión sobre el ser diferente, en un mundo que nos quiere a todes iguales. Estamos viviendo tiempos difíciles, lo sabemos; a todes nos ha tocado y afectado de maneras tan diversas, como diversas son nuestras realidades. Detengámonos …
Ser diferentes, en un mundo donde se espera que seamos todes iguales Leer más »
A todes nos han afectado estas semanas de cuarentena. Cada quien está tratando de llevarla lo mejor posible, sin embargo, algo que vemos repetidamente por redes sociales es la (auto) exigencia de hacer cosas, de hacer “rendir” este supuesto aumento del tiempo disponible producto de estar encerrados en casa. Una gran cantidad de personas hemos …
Autoexigencia v/s autocompasión durante la cuarentena Leer más »
Sentir cansancio y poca energía todo el tiempo, es muy desagradable y frustrante. Las consecuencias del cansancio son evidentes. Tal vez ya lo notas en tus ojos y en tu expresión facial, pero esto también afecta otros niveles que no son visibles físicamente, ya que, puede también afectar tu capacidad cognitiva, tu memoria, tu sistema …
Descansar es fundamental ya que nos ayuda a mejorar nuestra actividad y concentración al otro día.Habitualmente no necesitamos prestarle mucha atención a nuestra rutina de sueño, ya que suele estar bien regulada. Nuestro organismo tiene la capacidad de distinguir en qué momento del día debe activarse, y en qué momento debe entrar en descanso, a …
Durante esta pandemia hemos tenido que adaptarnos a diversos escenarios nuevos y desafiantes. Uno de ellos es la cuarentena, que nos ha hecho pasar probablemente más del tiempo habitual con quienes convivimos. En la situación de crisis en que estamos, fácilmente pueden generarse situaciones estresantes que afecten la dinámica dentro de nuestro hogar, ya sea …
¡Hola! En esta oportunidad voy a contarte un poco de mi experiencia socializando por medio de videollamadas grupales y sugerirte algunas opciones que he ido descubriendo. Hago esto, porque probablemente una de las cosas que más se ha visto afectada en estos tiempos de pandemia, autodistanciamiento y cuarentena, es la vida social. Si bien nos …
Aislamiento social: consejos para no aislarse emocionalmente Leer más »
La meditación es la práctica de cultivar la atención en el momento presente, mediante una observación relajada de todo lo que aparece en la conciencia. En tiempos de cuarentena donde la ansiedad, incertidumbre y angustia están a la orden del día, es fundamental aprender el hábito de contemplar nuestros pensamientos y sentimientos, para poder ordenarnos, cuidarnos …
La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos. Es gracias a ella que obtenemos el oxígeno, el cual es un elemento fundamental para poder fabricar la energía que necesitamos. De esta manera, respirar de forma correcta ayuda a mejorar el funcionamiento de todo nuestro cuerpo, permite que el organismo se «recargue» …
La tensión muscular es una reacción propia del cuerpo ante una sobrecarga física, emocional o mental. A veces, es casi imposible evitar el estrés, por lo que conviene tener a mano un arsenal de técnicas de relajación que ayuden a aliviar las tensiones, entre ellas está la técnica de relajación progresiva de Jakobson, la que …
